25kg mniej

9.11.2009 KLATKA wyciskanie na plaskiej 72.5kg 10p 82.5kg 8p 92.5kg 6p 102.5kg 2p dzis jakos ciezko mi sie trenowalo wyciskanie sztangielek na skosie 4s 25kg po10p rozpietki na płaskiej 3s 15kg po15p przenosy sztangielki 3s 18kg po15p TRICEPS wyciskanie wasko 40kg 10p 50kg 10p 60kg 8p porecze 4s 10/10/8/6p wyciag drazkiem 3s po 10p trening [...]

hmm wybrałeś słabe produkty.. smakowo protein 80 czekolada jest lux - ale skład aminokwasów mówi sam za siebie.. kreatyna megabola też nie jest uznawaną za tą z górnej półki, co do glutaminy - jest dobra - ja stosuje tylko po treningu w dużych dawkach i myślę że to jest najlepsze wykorzystanie tego supla moja propzycja: - Trec WPC 80% smak [...]

[...] za wpisy ;) to nakręca jeszcze bardziej! Ojan, aż z ciekawości sprawdziłem jeszcze raz te hantle i faktycznie. Pomyliłem sie troche bo był od środka krążek 1kg a nie 1,25kg wiec 0,5kg mniej no i gryfik ze śrubami liczyłem 2kg a pewnie ma 1kg więc wyjdzie 10,5kg Jeśli chodzi o technikę to robię bez bujania pełen ruch do wyprostu na przemian [...]

[...] min non stop czy parę serii, proszę o poradę* A)siłowe: 1. push press - rampa 5 / 5 serii 2. siady przednie rampa 5 / 5 serii B) crossfit: wskoki na skrzynie + pompki plyometryczne/ lub inne warianty + dynamiczne wiosłowanie talerza 25kg do klatki *również nie wiem jaka forma tych ćwiczeń, kolejność ilość ruchów, czas* Bardzo proszę o pomoc :)

[...] wybrać Celem jest redukcja fatu po masówce %-) oraz wygranie zakładu ze znajomym tzn "Kto zrobi lepszą forme na lato", będzie to moja druga redukcja w życiu, pierwsza -25kg (z której jestem zadowolony) aktualnie była masówka +14,5kg (z której jestem zadowolony jeszcze bardziej)..Wszystko było robione praktycznie samemu, z masą pomagał [...]

[...] motylkami 180cm /8kg - 40zł -sztanga łamana z motylkami - 30zł -hantle z motylkami -20zł -wszystko razem za 140zł -obciążenie 137,5kg - 600zł 2x20kg 4x10kg 8x5kg 4x2,5kg 6x1,25kg Na razie sprzedaje wszystko razem tak jak pisałem na początku, jeśli nie pudzie przez dłuższy czas to mogę wtedy po trochę wyprzedać według cen powyżej(taniej nie [...]

[...] podnoszenie sztangielek przed siebie 4 (10,10,8,8) podnoszenie sztangielek bokiem 2 W każdy dzień treningowy ćwiczyłem brzuch brzuch: allahy 4 (20,20,20,20) ciężar 25kg skłony boczne ze sztangielką 4 (20,20,20,20) brzuszki 2 brzuszki skośne leżąc na plecach 2 5. wolne Wyniki siłowe, nigdy nie sprawdzałem się z maksymalnymi ciężarami. [...]

[...] 2)Uginanie nog w lezeniu 3 taleze Nie wiem jaki ciezar ma jeden talez wiec rozpisze sobie w ten sposob, moze byc? -- HMM, NO CHYBA MOŻE 5)Wioslowanie pomiedzy nogami 25kg :] -- JAK TO WYGLADA ? ROZUMIEM, ZE TU NIE MASZ MOZLIWOSCI ROBIC 6 SKOKÓW? I)W niektorych cwiczeniach robilem po 6 roznych obciazen a w niektorych po 3 ze wzgledu na [...]

Ćwiczyłem np: klatka , bic : wyciskanie na plasko na poczatek dawalem 25kg to robilem tym 10 razy , 35 kg 10 razy ,45 kg 10 razy i 52kg 10 razy.Jeszcze skos podobne ciezaro minimalnie mniej, potem rozpietki hantlami tez 4 serie ale tu juz mialem na poczatku chyba 12kg i potem zwiekszalem do 14 i 3 serie robilem i to wszystko. Bic: uginanie [...]

[...] 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) strasznie słabe, dopiero zaczynam, nawet nie znam maxów, przy 4x10 brałem 25kg przy wyciskaniu 12. Czy masz dietę? Nie, trzymam się zdrowych nawyków żywieniowych i na dostarczaniu białka Zmieniony przez - trensf123 w dniu 2020-06-15 14:19:05

[...] dzień, więc czasu dużo - tym bardziej, że to będą piątki). Sprzęt - sztangielka i gryf. Sztangielka waży 2kg bez obciążenia, a gryf 7kg (dosyć krótki, bo ma tylko 100cm, ale chyba na początek wystarczy). Do tego 4 krążki po 2,5kg i 2 krążki po 1,25kg. 5. Brak przeciwskazań medycznych. 6. Diety nie stosowałem żadnej - jadłem kiedy czułem głód.

[...] z przerwa wakacyjna:) ale dopiero od wrzesnia wzialem sobie silke do serca:) trening mozna opisac jako "gestosciowy" mniej wiecej cos w tym stylu, co mi to dalo? +25kg w wyciskaniu na prostej, ogolnie sila poszla o jakas 1/4 w gore:) az sie sam zdziwilem przepalilem nieznacznie tluszcz, zamienilo sie w miesnie (hehe) bo wage mam ta [...]

[...] w planie uzywam hantli 7kg Przysiady z wyciskaniem; worek bokserki 15minut-jako aero Wt Czworoboczny grzbietu wiosłowanie sztangą itp. wyciskanie obojczyków wszytsko sztangą 25kg Środa Ćwiczenia hybrydowe ze sztangą -przysiad+skłon tłowia + wyciskanie -przysiad +wyciskanie -przysiad + szruksy -zarzut sztangi na barki+przysiad+martwy ciąg Czwartek [...]

[...] łosos wedzony (plaster); schab pieczony (2×plaster) pomidor Przekaska: kawa z odżywka białkowa i łyzeczka oleju kokosowego Obiad: grillowana pierś z kurczaka 100g; brokul 25kg; bulka zbytnia z ziarnami Przekaska: ciasto bialkowe czekoladowe z fasoli Kolacja: salata; tuńczyk z wody, pomidor, ogórek Jeżeli nie mieszcze się z białkiem to [...]

[...] bialko to skonfiskowali i zadne tlumaczenie ich nie interesowalo. a co do lotniska, ktos wspominal, ze chce wziasc 10kg bialka. po pierwsze maks waga bagazu to przewaznie 15/25kg (zalezy od lini, w tanszych mniej) wiec jaki sens ladowac tyle bialka. po drugie watpie zeby przeszlo kontrole, sa teraz na maksa wrazliwi, cos im sie niepodoba, [...]

[...] 8 powtórzeń co tydzień w poniedziałki zamieniam np rozpiętki na jakiś inne ćwiczenie klatki np unoszenie hantli nad głowę siedząc. Barki Unoszenie sztangi nad głowę siedząc(25kg) 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń 4 seria 8 powtórzeń Wyciskanie sztangielek (9kg) 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 8 powtórzeń 3 seria 8 [...]

[...] dniami w gry ( oczywiście te komputerowe) i ... zacznij oglądać TV dobra a tak na poważnie to z tymi twoimi cieżarami to ty nic nie zrobisz będziesz machał cały czas tym 25kg aż dojdziesz do 100 powtórzeń ? Daj se spokój z ciężarami zacznij więcej się ruszać i mniej jedz słodyczy i fastfów. I pamiętaj nie stosuj się do tego tylko przez 2 [...]

[...] do tulowia i naprzemian z hcięzarkami po 8kg w karzdej ręce nie dawaj za dużo bo możesz stawy naderwać i poźniej będziesz mial z nimi sporo prolemów, a poźniej gaje sobie 20,25kg na mniejszy gryf i jade obiema rękami trzymając gryf to samo, lub też możesz hantlem. tak z 80razy. Ja trzymam ręke na ręce i co 20 razy zmieniam je ze 20 lewa na [...]

[...] zjeść jak mam chęć. I siłownia, jakiś czas temu chodziłem, ale praca i tryb życia teraz mi na to nie pozwalają... Więc kupiłem chantle najpierw 10kg z czasem dokupiłem i mam 25kg na każdym co daje łącznie 50kg. ławeczkę mam skośną z Argosu ale jak już się pokombinuje można i na takiej ćwiczyć (chcę kupić Reebok Deck jak na razie zbieram flotę i [...]

2 opcja najlepsza.staraj sie zawsze kupowac obciazenia w wielokrotnosci 4ki (4,8,12, itd...) wiekszych nakup mniej, a mneijszych np 8x0,5kg, 8x1,25kg, 8x2kg cena smieszna a na pewno c to dobrze wyjdzie, a te ciezsze np 4x10kg, itp itd...